Salud mental en tiempos de coronavirus

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Salud mental en tiempos de coronavirus

Este año ha sido inusual con respecto a los anteriores, Pues desde principio de años estamos bombardeados de noticias negativas como los incendios en Australia y en Amazonia.

Esto sin duda alguna nos deja tristes por ver las pérdidas de millones de animales y la desolación de los ambientes.

Para el mes de febrero es cuando empieza a hacer más ruido el tema del coronavirus. Pues comienza un brote en Italia, de allí en adelante la situación se fue agravando en este país. Aunado a eso se fue presentando una situación similar en los países vecinos, especialmente España.

El 11 de Marzo el director de la Organización Mundial de la Salud Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus declaro el covid – 19 como una pandemia. Esto quiere decir que el virus ya se encuentra en los cinco continentes.

En todo el mundo hay 4.292.139 personas infectadas de las cuales hay 1.508.029 recuperados y 293.241 defunciones.

Seguidamente en América Latina poco a poco se ha ido agravando la situación Brasil tiene un total de 178.883 casos confirmados y 12.484 defunciones. Por esta razón es el país de América del Sur que repunta. En este orden le sigue Perú, México y Chile.

En el caso de Estados Unidos paso a convertirse en el país con mayor número de casos confirmados. Para el 13 de Mayo cuenta con 1.404.847 casos confirmados y 83.333 defunciones.

Ver este panorama sin duda alguna nos llena de angustia y preocupación por ello debemos mantener las medidas de prevención en nuestro día a día.

Sin duda alguna la salud mental en tiempos de coronavirus debemos cuidarla.

¿Cómo cuidar nuestra salud mental en tiempos de coronavirus?

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Concepto de Salud Mental

Vidal, y Alarcón, 1986 expresan lo siguiente:

En la psiquiatría se considera que la salud mental

“es el estado de equilibrio y adaptación activa y suficiente que permite al individuo interactuar con su medio, de manera creativa, propiciando su crecimiento y bienestar individual, y el de su ambiente social cercano y lejano, buscando mejorar las condiciones de la vida de la población conforme a sus particularidades”

Como podemos ver es muy complejo el concepto de salud mental como tal, pues este depende del concepto de salud en líneas generales.

Efectos negativos del coronavirus en la salud mental de las personas

La situación actual con la pandemia del coronavirus nos puede causar un torbellino de emociones, es normal sentir tristeza o rabia. Sin embargo debemos mantener la calma para no enfermarnos.

Esta pandemia del covid – 19 está afectando a la salud mental individual y colectiva. Por esta razón el estrés y el miedo no solo es de uno, sino que lo padecen todos. La incertidumbre de la situación se apodera de todos.

Los cambios de conducta pueden ser más visibles ya que la mayoría de personas tiene dificultades para dormir.

Por otro lado cuesta concentrarse en las actividades de día a día.

Iria Grande, secretaria de la Sociedad Española de Psiquiatría y profesional del Hospital Clínico expresó lo siguiente:

“El confinamiento ha roto muchas de nuestras rutinas y nos ha enfrentado a nuevos retos, como conciliar la vida familiar con el teletrabajo. Es lógico que el malestar se vean incrementados”.

Por los momentos lo que queda es adaptarnos a la situación y seguir adelante tomando en cuenta las medidas de prevención.

Efectos negativos del coronavirus en la salud mental

Para mantener la salud mental en tiempos de coronavirus se recomienda lo siguiente:

Disminuya el tiempo que dedica a leer o escuchar noticias que le causen ansiedad o angustia. La mejor es acudir a fuentes confiables para evitar ver noticias falsas y que causan más alarma en la población
Mantener las medidas de prevención cuando sales de casa. Entre ellos tapabocas, guantes, la distancia social y el uso de gel antibacterial.
Si tienes niños en casa es importante realizar actividades lúdicas, como jugar y dibujar, sin duda alguna puede hacer más llevadero esta coyuntura. Es importante que el niño sienta este espacio de recreación pues algunos sufren el exceso de tareas escolares.
Realizar ejercicios físicos a diario en su casa, en internet puedes encontrar material de yoga, sankai, entre otros.
Dormir las 8 horas como mínimo
Alimentarse de manera adecuada, esto mantiene el sistema inmune alerta para responder ante una enfermedad.
Evitar al máximo el consumo de alcohol, drogas y tabaco.
Jugar con su mascota, esto relaja y distrae un rato de la situación actual. En caso de no tener es un momento propicio para adoptar una.

Recomendaciones para mantener la salud mental

En cuarentena pero conectados – Salud mental en tiempos de coronavirus

Si bien es cierto que en estas circunstancias donde tenemos que respetar la cuarentena, esto no significa que debemos aislarnos de nuestros seres queridos.

Hoy en día se tiene la ventaja de que la tecnología nos mantiene conectados a pesar de la distancia .Por ello es momento de sacar el máximo provecho a esto para mantener una comunicación efectiva con la familia y amigos.

Las opciones disponibles para mantenernos conectados y comunicados se encuentran los siguientes: Teléfono, Correo electrónico, Mensajes de texto, Videoconferencia, Redes sociales entre otros.

Podemos ver la gran variedad y que van desde un mensaje de texto hasta una vídeollamada.

#Quédate en casa es el lema que podemos ver por todos lados, y es la mejor forma de prevenir nuevos casos de covid – 19.

Para mantenerse conectados y comunicados en tiempos de coronavirus lo mejor es utilizar los medios mencionados anteriormente. Esto sirve para mantenerse en contacto y brindar apoyo a sus familiares, amigos y vecinos.

En cuarentena pero conectados – Salud mental en tiempos de coronavirus

En síntesis

Es de suma importancia mantener la salud mental en tiempos de coronavirus. Por ello lo mejor es tratar en la medida de los posible de mantener una actitud positiva frente a esta situación.

Si sigues las recomendaciones mencionadas anteriormente notaras la diferencia en el día a día.

Poco a poco saldremos de esta situación, lo importante es mantener la prevención.